Cara Menjaga Kebersihan Mulut Agar Tetap Sehat Alami

Dokter Gigi Jogja Joy Dental - Gigi dan mulut merupakan salah satu bagian dari tubuh kita yang memiliki peran penting. Setiap hari kita beraktivitas, mengeluarkan napas, bersuara, serta mengkonsumsi makanan. Tentu saja aktivitas tersebut didukung dengan organ gigi dan mulut. Oleh sebab itu, kita tidak bisa sembarangan mengabaikan cara menjaga kebersihan mulut. 

Sebagai salah satu fasilitas pelayanan kesehatan gigi, Klinik Dokter Gigi Jogja berkomitmen memberikan edukasi kesehatan gigi serta pencegahan penyakit gigi. Salah satu hal penting dalam mencegah penyakit gigi yaitu dengan cara menjaga kebersihan mulut.

Pentingnya Menjaga Kebersihan Mulut Secara Alami

Mengapa cara menjaga kebersihan mulut itu sangat penting? Gigi dan mulut merupakan salah satu bagian dari sistem pencernaan tubuh. Sistem pencernaan ini merupakan hal yang penting, setiap hari manusia membutuhkan energi untuk bergerak, beraktivitas dan sebagainya. Energi tersebut sebagian besar didapatkan dari proses makan dan minum. Apabila terjadi kerusakan pada salah satu organ dalam sistem pencernaan, maka akan mengganggu kestabilan tubuh kita. Selain itu nutrisi makanan juga sangat diperlukan untuk tumbuh dan berkembang.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kesehatan gigi memiliki kaitan erat dengan kejadian stunting pada anak balita. Karies gigi yang tidak ditangani dapat menimbulkan rasa sakit, sehingga anak menjadi enggan makan atau kesulitan dalam mengunyah makanan. Hal ini berakibat pada penurunan asupan nutrisi yang sangat dibutuhkan dalam proses pertumbuhan. Selain itu, nyeri gigi juga dapat mengganggu kualitas tidur serta memicu peradangan kronis yang berdampak pada terganggunya sekresi hormon pertumbuhan. Faktor-faktor tersebut secara bersama-sama dapat meningkatkan risiko terjadinya stunting pada balita (Mishu et al., 2019; Psoter et al., 2021; The Jakarta Post, 2024). 

Beberapa hal yang sering ditemukan ketika kita abai terhadap kebersihan gigi dan mulut antara lain: karies gigi atau gigi berlubang, penumpukan karang gigi, bau mulut, penyakit atau peradangan pada gusi, gigi goyang, gusi bengkak, dsb. Hal-hal seperti itu tentu saja tidak nyaman dan akan mempengaruhi kualitas hidup kita.

Penyakit-penyakit pada gigi, mayoritas bisa kita cegah dengan cara menjaga kebersihan mulut dengan baik. Pencegahan dengan cara menjaga kebersihan mulut merupakan pendekatan alami yang paling aman dan mudah dilakukan. Maka dari itu sobat joy, penting untuk kita mengetahui cara menjaga kebersihan mulut yang baik.

Rutinitas Harian untuk Mulut yang Sehat dan Bersih

Beberapa rutinitas harian yang dapat sobat joy lakukan sebagai cara menjaga kebersihan mulut antara lain:

• Sobat joy harus rutin menyikat gigi minimal dua kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Gunakan pasta gigi dengan kandungan fluoride yang cukup dan tanpa bahan kimia yang berlebihan.
• Pastikan menyikat gigi pada seluruh permukaan gigi dengan teliti, jangan terburu-buru. 
• Gunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan bagian yang sulit dijangkau dengan sikat gigi biasa, seperti sela sela gigi.

Dengan membiasakan rutinitas ini, cara menjaga kebersihan mulut menjadi lebih mudah dan hasilnya terasa jangka panjang.

Bahan Alami yang Dapat Membantu Kesehatan Mulut

Selain rutinitas harian, penggunaan beberapa bahan alami yang telah dilakukan penelitian juga dapat kita manfaatkan untuk membantu cara menjaga kebersihan mulut. Beberapa bahan alami yang dapat digunakan sebagai salah satu cara menjaga kebersihan mulut antara lain: minyak kelapa, daun sirih, kunyit dan cengkeh.

Minyak kelapa yang dapat digunakan dalam praktik oil pulling, yang terbukti dapat menurunkan jumlah bakteri penyebab plak dan meningkatkan kesehatan gusi. Daun sirih memiliki sifat antiseptik alami berkat kandungan senyawa fenoliknya yang mampu menghambat pertumbuhan mikroorganisme penyebab penyakit mulut. Selain itu, kunyit dan baking soda telah diteliti sebagai agen pemutih alami karena dapat membantu mengurangi noda pada permukaan gigi. Sementara itu, cengkeh dan kayu manis mengandung komponen antibakteri yang efektif dalam menekan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut, sehingga berpotensi meningkatkan kesegaran napas (Peedikayil et al., 2015; Pradhan et al., 2020; Priya et al., 2013; Nunez & Dastmalchi, 2015).

Pola Makan yang Mendukung Kesehatan Gigi dan Gusi

Selain menyikat gigi, cara menjaga kebersihan mulut dapat dilakukan dengan memperhatikan makanan yang kita konsumsi. Misalnya dengan menghindari konsumsi makanan yang mengandung gula berlebihan atau makanan yang terlalu asam. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat. Serta mengonsumsi air putih yang cukup untuk membantu produksi air liur.

Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari

Beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan sehari-hari harus dihindari untuk meningkatkan cara menjaga kebersihan mulut yang baik. Beberapa kebiasaan buruk yang dapat mempengaruhi kebersihan gigi dan mulut antara lain:

• Merokok
  Rokok mengandung nikotin dan tar yang dapat menodai gigi, menyebabkan bau mulut, menurunkan produksi air liur, serta mempercepat pembentukan plak dan karang gigi. Lebih jauh lagi, merokok meningkatkan risiko penyakit periodontal (radang gusi), gigi tanggal, dan kanker mulut.
• Menggosok gigi terlalu keras
  Menggosok gigi terlalu keras dapat merusak lapisan email gigi, menyebabkan gigi lebih sensitif, serta melukai jaringan gusi sehingga gusi mudah berdarah atau mengalami resesi (tertarik ke bawah).
• Mengabaikan rasa sakit atau gejala awal masalah gigi
  Nyeri gigi, gusi berdarah, atau bau mulut yang tidak kunjung hilang sering kali diabaikan dengan alasan masih ringan. Padahal, gejala tersebut bisa menjadi tanda adanya masalah serius seperti gigi berlubang, radang gusi, atau infeksi. Mengabaikan tanda awal ini dapat menyebabkan penyakit berkembang lebih parah dan membutuhkan perawatan yang lebih kompleks serta biaya yang lebih mahal.

Pentingnya Periksa Rutin ke Dokter Gigi Jogja yang Terpercaya

Mencegah timbulnya penyakit serta masalah gigi dan mulut sebagian besar dapat dicegah dengan cara menjaga kebersihan mulut dengan baik. Beberapa cara menjaga kebersihan mulut dapat dilakukan dengan menghindari kebiasaan buruk dan melakukan aktivitas keseharian yang mendukung kebersihan mulut. Selain itu jangan lupa periksakan gigi secara rutin ke dokter gigi. 

Sobat Joy bisa datang ke Klinik Gigi Jogja Joy Dental. Dengan melakukan kunjungan dan pemeriksaan rutin dokter gigi akan mengevaluasi kondisi kesehatan dan kebersihan gigi dan mulut sobat joy, memberikan tips cara menjaga kebersihan mulut, tips memutihkan gigi kuning, tips mencegah gigi berlubang, dan sebagainya. Serta sobat joy juga dapat mendapat tindakan penunjang untuk kebersihan gigi dan mulut, seperti pemberian pasta profilaksis dan pembersihan gigi atau scaling gigi.

Daftar Pustaka:

1. Mishu, M. P., Astrom, A. N., Masumo, R., & Lie, S. A. (2019). Oral health and nutritional status in children: A systematic review. BMC Pediatrics, 19(1), 1–12. https://doi.org/10.1186/s12887-018-1277-6
2. Psoter, W. J., Reid, B. C., & Katz, R. V. (2021). Malnutrition and dental caries: A review of the literature. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40225266/
3. The Jakarta Post. (2024, March 23). Dental cavities: A nearly forgotten cause of stunting in Indonesia. Retrieved from: https://www.thejakartapost.com/opinion/2024/03/23/dental-cavities-a-nearly-forgotten-cause-of-stunting-in-indonesia.html
4. Peedikayil, F. C., Sreenivasan, P., & Narayanan, A. (2015). Oil pulling therapy and oral health: A review. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 9(8), ZC06–ZC08. https://doi.org/10.7860/JCDR/2015/13219.6260
5. Pradhan, D., Suri, K. A., Pradhan, D. K., & Biswasroy, P. (2020). Golden heart of the nature: Curcumin and its beneficial role in health and disease. International Journal of Biological Macromolecules, 146, 444–455. https://doi.org/10.1016/j.ijbiomac.2019.12.256
6. Priya, V., Jain, R., & Shrivastava, S. (2013). Comparative evaluation of clinical efficacy of herbal mouthwash with chlorhexidine mouthwash. International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 4(10), 4003–4008.
7. Nunez, Y. O., & Dastmalchi, K. (2015). Chemical composition, antibacterial and antioxidant activities of clove essential oil and its main component eugenol. Food Chemistry, 164, 20–25. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2014.11.042
8. American Dental Association. (2021). Smoking and Tobacco Use: Its Effects on Oral Health. Retrieved from https://www.ada.org
9. Warnakulasuriya, S., Dietrich, T., Bornstein, M. M., Peidró, E. C., Preshaw, P. M., Walter, C., ... & Bergström, J. (2010). Oral health risks of tobacco use and effects of cessation. International Dental Journal, 60(1), 7–30.
10. Mayo Clinic. (2023). Brushing your teeth: Proper technique. Retrieved from https://www.mayoclinic.org
11. West, N. X., & Joiner, A. (2014). Enamel mineral loss. Journal of Clinical Dentistry, 25(Spec No A), A36–A42.
12. National Institute of Dental and Craniofacial Research. (2020). Oral Health Problems and Early Symptoms. Retrieved from https://www.nidcr.nih.gov
13. Petersen, P. E. (2003). The World Oral Health Report 2003: Continuous improvement of oral health in the 21st century–the approach of the WHO Global Oral Health Programme. Community Dentistry and Oral Epidemiology, 31(s1), 3–24.

Penulis : drg. Claudia Erika